Breaking News

5 KESALAHAN YANG UMUM DILAKUKAN USAI BEROLAHRAGA

5 Kesalahan yang Umum Dilakukan Usai Berolahraga

Berolahraga merupakan cara yang tepat untuk menjaga kesehatan
tubuh kita. Walau menyehatkan, namun terdapat beberapa hal yang harus kita
perhatikan baik sebelum, ketika, atau setelah olahraga agar hal yang kita peroleh
dari kegiatan tersebut menjadi sia-sia

Selepas melakukan olahraga, terdapat sejumlah hal yang tidak boleh dilakukan
karena justru kontraproduktif dari hasil yang kita dapat sebelumnya. dilansir dari
Boldsky, berikut sejumlah hal yang tak boleh dilakukan stelah berolahraga.

1. Konsumsi Makanan Berlemak

Mengonsumsi makanan berlemak usai olahraga bisa membuat hasil yang kamu
dapat tadi menjadi sia-sia. Makanan tinggi lemak cenderung memperlambat sistem
pencernaan. Usai olahraga, disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein
dan karbohidrat berkualitas baik sebab makanan ini bisa dicerna dengan mudah dan
memasuki aliran darah dengan cepat.

2. Tidak Minum

Kurang mengonsumsi atau bahkan tidak mengonsumsi sama sekali air putih usai
berolahraga dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan. Pasalnya cairan tubuh
yang hilang usai berolahraga perlu untuk diganti serta tubuh juga perlu untuk 
dilembapkan.

3. Tak Ganti Baju

Menggunakan baju yang sama usai berolahraga dalam jangka waktu lama bisa
membawa kuman yang berbahaya jika menempel di kulit. Hal ini bisa menyebabkan
masalah kulit atau menimbulkan bau badan yang tak sedap.

4. Melewatkan Masa Pendinginan

Sama seperti pemanasan yang perlu dilakukan sebelum olahraga, pendinginan juga
sebuah hal yang wajib dilakukan setelah olahrag. pendinginan ini berfungsi untuk
menormalkan kembali detak jantung serta menurunkan suhu tubuh.

5. Menyentuh Wajah

Menyentuh wajah dengan tangan yang berkeringat dan kotor setelah olahraga bisa
menyebabkan transfer kuman ke wajah. Kuman ini bisa datang dari alat olahraga
yang kamu sentuh. Oleh karena itu, selalu cuci tangan setelah berolahraga.

Tidak ada komentar